Menopoz periyodu Derhal derhal her bayanın endişeli düşü olsa da dikkat edilmesi gereken alışkanlıkları nizama soktuğunuz taktirde bu devirde sıklıkla şikayet edilen Yan tesirleri sıcak basması üzere Yan tesirlerin en hafif halde atlatmanıza Yardımcı olacak 7 prosedürü elmaelma.com’da bulabilirsiniz! Menopoz periyodunu rahat geçirmek ve şikayeleri en üye indirgemek için sizin için bir ortaya getirdiğimiz listeye göz atmaya ne dersiniz? İşte, menopoz devrin rahat atlatmanın usulleri…
Terleme ve Sıcak Baslamaların Önüne Geçmek İçin…
Sık sık terleme ve sıcak basmalarının önüne geçmek için giydiğiniz kıyafetin kumaşını pamuklu ve ince olmasına İtina gösterin. Sıcak basmanıza neden olacak etkenleri ortadan kaldırabilirsiniz.
Menopozda Cinsel münasebet Nasıl Olmalı?
Bir Fazla bayanın menopoz devrinde Tasa duyduğu bahislerden biri de cinsel birlikteliktir. Menopoz periyodunda faal olarak cinsel bağ yaşamaka kan akışını arttırarak vajinada kuruluğun olmasının önüne geçmektedir.
Vücudun Muhtaçlığı Olan Uykuyu Alması Gerekiyor
Özellikle menopoz devrinde uyku sorunu sıklıkla şikayet edilenler ortasında geliyor. Bedeninizin dinlenmesi ve bedenin gereksinimi olan uykuyu sağlamak için uykunuzu kaçıracak bütün cafeinlerden Irak durun. Gün içerisinde idman yaparak bedeninizi uykuya hazırlayabilirsiniz.
Derin Derin soluk Alın!
Vücudu dinlendirmek ve tembelleştirmemek ismine gün içerisinde idman yapabilir. Hatta derin derin soluk alarak bedeninizi sakinleştirebilirsiniz. Bu devirde bedenin devinim etmesi menopoz semptomlarınızın azalmasına Yardımcı olmaktadır.
Dengeli Beslenme Şart!
Özellikle menopoz periyodunda günlük tüketimlerinizde doymuş yağ ve şeker tüketimlerinizi kısıtlayın. Bedeninizin muhtaçlığı olan vitaminleri hekiminizin denetimi altında belirleyerek kullanabilirsiniz.
Zararlı Alışkanlıkları Bırakın!
Sigara alkol üzere ziyanlı alışkanlıklar devamında bir Fazla sıhhat sorunlarınızı getirir. Sıcak baslamaları bunalmaları arttırmaya neden olan bu alışkanlıklardan Irak durun!
Düzenli İdman ve Spor Şart!
Günlük olarak saatlerce antrenman yapmanıza gerek yok! 15-20 dakika kaliteli bir ömrün kapılarını açıyor. Fizikî olarak ne kadar devinim ederseniz o kadar rahat bir menopoz periyodu geçirebilirsiniz. Lakin antrenman yalnızca menopoz periyodu için değil sağlıklı bir ömür, Çeşitli sıhhat problemlerinin önüne geçmek için hayatınızın her alanında idman yapmayı alışkanlık haline getirin!
Yorum Yok