Kas kemik üzerinde epeyce tesirli olan D vitamini eksikliği dikkat edilmesi ve önemsenmesi gerekmektedir. ‘koyu derili insanlarda D vitamini eksikliği Laf konusu olabilir‘ diyen Anadolu sıhhat Merkezi dahil Hastalıkları ve Nefroloji Uzmanı Doç. Dr. Enes Murat Atasoyu, D vitamini hakkında bilinmesi gerekenleri bir ortaya getirdi! Bedende Kıymetli bir yeri olan D vitamini belirtileri ve dikkat edilmesi gerekenlere göz atmak için haberin devamına göz atabilirsiniz. İşte D vitamini hakkında bilgi sahibi olmanız gerekenler!
Kemiklerin gelişimi ve güçlenmesi için diyette yer Meydan kalsiyum ve fosforun bağırsaklardan emiliminin düzgün olması gerektiğini ve bu minerallerin emiliminde de D vitaminine gereksinim duymaktadır. D vitamini eksikliği çocuklarda ‘raşitizm’ ve yetişkinlerde ‘osteomalaz’ denilen kemik hastalıklarına neden olabilir.
Esmer Derililer Güneşte Uzun Mühlet Kalmamalı!
D vitamini almanın en kolay yolunun cildin direkt güneş ışığına, Özellikle de ultraviyole B ışınlarına maruz kalmasıdır. Güneşte kalma mühleti cildin özelliklerine nazaran değişir. Aleni ciltli kimselerin cildi çoklukla 30 dakika içinde pembeye dönmeye başlayacağından, bedenin muhtaçlık duyduğu D3 vitamini üretmek için yalnızca 15 dakika güneşe maruz kalmaları kâfi olur. Esmer ciltli kimselerin D vitamini üretmek için güneşte kalma müddeti daha uzun olabilir.
D Vitamini Eksikliğinde Hangi Belirtiler Olur?
D vitamini eksikliğine neden olan etmenler ortasında Deri rengi ve vegan olmanın yanı Dizi cildin güneş görmesini engelleyecek kıyafetler giymek, güneş ışığının daha az olduğu şimal bölgelerinde yaşamak, obezite yahut gastrik bypass ameliyatı, emzirilen ve D vitamini desteği almayan bebekler, gebelik ve yaşlanmanın yer alıyor. Ekseriyetle kemiklerde ağrı, yorgunluk üzere yakınmalara neden olabilir. kimi de hiçbir belirtisi olmayabilir.
Somon, uskumru üzere yağlı balıklar D vitamini tarafından zengin
Genel olarak güneş ışığına maruz kalmanın bedenin muhtaçlık duyduğu D vitamini almak için en âlâ yol olduğunu hatırlatan Doç. Dr. Atasoyu, “D vitamini içeren yiyeceklerin tüketimi de Fazla kâfi olmamakla Bir arada epey faydalı. Somon, uskumru üzere yağlı balıklar, mısır gevreği, süt, yumurta sarısı, portakal suyu, tahıl, sığır karaciğeri ve yoğurt D vitamini tarafından epey Varlıklı besinler ortasında yer alıyor” biçiminde konuştu.
Anne sütü ile beslenen bebeklere D vitamini desteği yapılmalı
İnsan Ebeveyn sütündeki D vitamini ölçüsünün hayli az olduğuna değinen dahil Hastalıkları ve Nefroloji Uzmanı Doç. Dr. Enes Murat Atasoyu, “Bebekler direkt güneş ışığından korunmalı ve güneş kremi kullanmaları gerektiğinden, ekseriyetle bu destekten gereğince vitamin alamazlar. Amerikan Pediatri Akademisi (AAP), Ebeveyn sütü ile beslenen bebeklerin günde 400 IU D vitamini desteği almalarını önerir. Bu bahiste çocuk uzmanınızdan takviye almanız Müsait olur” dedi.
D Vitaminin Çok Olunca Hastalığa neden Olabiliyor!
D vitamininin çok dozda alınmasının da eksikliği üzere Çeşitli rahatsızlıklara neden olabildiğini vurgulayan Doç. Dr. Atasoyu, “Vücutta Fazla Çok D vitamini varsa, kalsiyum düzeyleri yükselir ve hiperkalsemiye neden olabilir. Hiperkalsemi iştahsızlık, Çok ölçüde idrara çıkma, böbrek yetmezliği, kalp ritm bozukluğu, susuzluk hissi, kabızlık, bulantı-kusma, şuur kaybı, koma üzere Önemli durumlara yol açabilir” biçiminde konuştu.
Yorum Yok