Sağlık sıkıntıları ortasında yaygın olarak görülen rahatsızlıklardan bir de böbrek taşıdır. Yapılan çalışmalara nazaran yaz aylarında idrarda çözünemeyen unsurlar böbrek taşı sıkıntısına yer hazırlıyor. Yaz aylarında Özellikle dikkat edilmesi gerektiğinin altını çizen Acıbadem Kozyatağı Hastanesi Üroloji Uzmanı Dr. Murat Tuğrul Eren böbrek taşına alınabilecek 7 tesirli metodu sıraladı.
Bol Bol Su İçin!
Günde en az 2 litre sıvı tüketin. Sıvı tüketiminin su yüklü olması en ideali. Kahve ve çay üzere eserlerin Çok tüketimi okzalat denilen taşların Aka kısmında bulunan bir unsurun ölçüsünü artırarak taş oluşumunu tetikleyebiliyor. Gazlı ve kolalı içeceklerin de taş oluşumunu artırdığına dair birçok yayın bulunuyor.
Taze Limon Tüketin!
Taze limon yahut suyu, içerdiği sitrat nedeniyle taş oluşunu azaltıyor. Sitrat, doğal olarak da idrarımızda bulunan bir husus ve taş oluşumunu önlüyor. Hasebiyle, limon tüketmek taş hastalığı için Fazla yararlı. Limonu salataya, çorbaya da sıkarak tüketmeye İtina gösterin.
Tuz Kullanımlarını Azaltın!
Tuz, böbrek taşlarınınbüyük çoğunluğunda bulunan kalsiyumun böbreklerden atılımını artırarak taş oluşumunu kolaylaştırıyor. Çok tuz tüketmekten kaçının. Yemeklerinize hatta ayranınıza tuz eklemeyin. Muhtemel olduğunca az tuz tüketerek tansiyon, kalp rahatsızlıkları üzere öbür hastalıklardan da korunabilirsiniz.
Egzersizi Alışkanlık Haline Getirin!
Hareketsizliğin hastalıklara davetiye çıkardığı yapılan bilimsel çalışmalarda ortaya konuluyor. Sıhhate genel yararlarının yanı Dizi böbrek taşından korunmak için de tertipli idman yapmak gerekiyor. Antrenmanın ve Dava kiloda olmanın taş hastalığını azalttığına dair birçok yayın bulunuyor. Bilhassa sıcak yaz aylarında devinim isteği azalabildiğinden gün içerisinde kesinlikle devinim etmeye; her gün en az 45 dakika tertipli ve tempolu yürümeye İtina gösterin.
Sebze Tüktimini Alışkanlık Haline Getirin!
Hayvansal proteinin bol olduğu bir diyet, taş hastalığını artırıyor. Bu nedenle zerzevattan ve liften bol, proteinden yoksul bir diyet uygulayıp, sindiriminizi de rahatlatarak böbrek taşından korunabilirsiniz.
Meyve Porsiyonlarını Abartmayın!
Yazın meyveler ve soğuk içecekler Fazla alımlı olabiliyor. Üstelik karpuz, kavun üzere meyvelerin neredeyse yüzde 100’ü sudan oluşuyor. Lakin, bu meyveler ve onların suları fruktoz içeriyor ki bu da şeker metabolizmasını bozarak taş oluşumunu artırabiliyor. Bu nedenle meyve tüketiminde çoka kaçmayın.
Fast Food Beslenmeye Dikkat!
Üroloji Uzmanı Dr. Murat Tuğrul Eren “Artan fast-food tüketiminin global ısınma ile Birlikte taş hastalığının bütün dünyada artmasının anne nedenlerinden biri olduğu düşünülmektedir. Fast-foodlarda hem protein hem de karbonhidrat bol olduğundan, taş hastalığı için ziyanlı iki besini de Birlikte almış olursunuz. Bu nedenle Mümkün olduğunca fast-food çeşidi besinlerden kaçının” diyor.
Yorum Yok