Sürekli olarak kendinizi yorgun mu hissediyorsunuz? Ne kadar dinlenirseniz dinlenin bir türlü üzerinizdeki yorgunluğu atamıyor musunuz? Sebebi demir eksikliği olabilir! Demir eksikliği Derhal derhal her yaşta görülebilen ve kişinin Ömür klitesini epey Olumsuz etkileyen bir durumdur. Bu durumu ortadan kaldırmak istiyorsanız kimi besinleri tüketmeye İtina göstermelisiniz. Beslenmenizde sistemli olarak yer vereceğiniz kimi besinler bedeninizin demir ölçüsünü artıracak ve sizi bu rahatsızlıktan koruyacaktır. Pekala demir eksikliğnii gideren besinler nelerdir? İşte demir eksikliğinizi gidererek sizi daha enerjik bir hale getirecek 3 besin önerisi!
Bol bol Kırmızı et tüketin!
Demirin en Fazla ağır olduğu besinlerden bir tanesi de Kırmızı ettir. Bilhassa dana ve kuzu etlerinde bol ölçüde demir bulunmaktadır. Haftada 2 kere tüketilen Kırmızı et bedenin bol ölçüde D vitamini gereksinimini karşılamasını sağlayacaktır.
Deniz Eserleri D vitaminin temel kaynağı!
İstridye, balık, kabuklu deniz mahsulleri bitkisel kaynaklı demirlere nazaran bedenimizde daha süratli ve daha tesirli emilerek kana karıştığından haftada 1- 2 sefer deniz eseri tüketebilirsiniz. Balığın yanında tüketilen salata demir emiliminin arttırılmasına Yardımcı olmaktadır. Balık yanında salatada tüketebilirsiniz.
Bol bol kuruyemiş yiyin
Kaju, antep fıstığı, kabuklu fıstık, badem, fındık, ceviz, kabak çekirdeği, kestane üzere kuru yemişler uygun birer demir kaynağı olarak biliniyor. Günde birer avuç bu kuruyemişlerden yemeniz muhtaçlık duyduğunuzun demirin alınmasına Yardımcı olacaktır.
Yorum Yok