Günlük hayatta bir çok insan kabızlıktan mustarip olabilmektedir. Bir çok insanın beslenmesine dikkat etmemesinden dolayı kaynaklanmaktadır. Beslenme düzeninizin kuralına uymazsanız vücudunuz kabızlık ile ilgili sinyaller verir. Günümüzde bir çok insan kabızlık sorunu yaşayabilmektedir. Kabızlık bir sindirim sistemi sorunudur. Sindirim bozukluklarının en yaygın örneğidir. Çeşitleri çok olabilir ancak çözümü genelde tek noktada birleşmektedir.
Ne yapılmalı?
Yağlı ve lifsiz besinlerden uzak durmalısınız. Eğer kabızsanız su içmeniz kabzınıza oldukça iyi gelecektir. Su içmek yalnızca kabız değil bir çok hastalığa iyi gelmektedir. Su sindirim sisteminizin düzgün çalışmasını sağlamaktadır. Bağırsak aktivitelerinize iyi gelmektedir.
Eğer kabızsanız lifli meyveler ve lifli besinleri tüketmeye başlamalısınız. Ancak lifli besinleri çok yememeye dikkat etmelisiniz. Çünkü lifli besinlerin fazlası gaza sebep olmaktadır. Kurutulmuş meyve, yada taze sıkılmış meyveler tüketebilirsiniz. Özellikle eriz, üzüm, elma, muz hem sizi tok tutar, hem de sindiriminizi hızlandırır.
Baklagiller sindiriminize bir diğer yardımcı olan besinlerdir. Haftada en az 3 kere fasulye, barbunya, nohut gibi baklagilleri tüketmelisiniz. Baklagiller bağırsaklarınızı yumuşatmakta ve sindiriminizi kolaylaştırmaktadır.
Yeşil yapraklı sebzeler yemeye özen göstermelisiniz. Baklagiller gibi sindiriminizi kolaylaştırırlar. İsterseniz pişirmeden de tüketebilirsiniz.
Çaylar kabızlık sorununa bire bir iyi gelmektedir. Özellikle rezene, keten tohumu çayı, sinameki çatı gibi çaylar sindirim sisteminize oldukça iyi gelmektedir.
Kabızlığa yol açacak besinlerden uzak durmalısınız. Hayvansal yağ, fast food gibi yiyeceklerden az yemelisiniz.
Yorum Yok