Çemen otu tohumları lif ve diğer önemli mikro besinlerle doludur. A, B1 ve B2 vitaminleri ile C bakımından zengindir. Tohumlar ayrıca önemli yağ asitleri olan nikotinik asit, fosfolipitler ve glikolipitleri içerir. Ancak bu faydalar tohumlarla sınırlı değildir. Kolesterolü Düşürür Çemen otu tohumları en zengin diyet lifi kaynaklarından biridir. Ayrıca sodyumda düşüktürler ve mükemmel bir protein, diyet lifi ve mineral kaynağı sağlarlar. Çemenin diyete dahil…
Üç temel makro besinden biri olan protein, kas dokularının oluşturulmasına ve onarılmasına yardımcı olur. Protein gereksinimleriniz yaşınıza, cinsiyetinize, aktivite seviyenize ve kilonuza göre değişir. Çoğu insan için sağlıklı bir günlük protein alımı, vücut ağırlığının kilogramı başına yaklaşık 0.8 gram veya vücut ağırlığının kilogramı başına 0.35 gram olmalıdır. Ancak yeterli protein almak zor olabilir. İşte her gün yeterli protein almak için bazı ipuçları. Yeterli Protein…
Çocuklar için sağlıklı atıştırmalıklar arıyorsanız doğru yerdesiniz. Muzlu rulolar, Elma cipsleri ve meyveli lolipoplar dahil olmak üzere bir dizi harika seçeneği bir araya getirdik. İşte başlamanıza yardımcı olacak birkaç ipucu! Aşağıda favorilerimizden birkaçı listelenmiştir: Muz ruloları Muz, çocuklarınızın seveceği lezzetli, sağlıklı atıştırmalıklardır. Sodyumları düşüktür ve potasyum yüklüdürler. Muz, lif içeriği ve B6 vitamini içeriği sayesinde kalbiniz için de harikadır. Ayrıca sağlıklı bir kiloyu korumanıza yardımcı olurlar. Muz…
Birçok insan fil otunun faydalarını merak ediyor. Bu bitkinin faydalarını anlamaya başlamadan önce cevaplamamız gereken bazı sorular var. Ksilanaz içeriğine, B vitaminine ve diyet değerine bakalım. Gıda güvenliğini de unutmayalım. Fil otunun sizin için uygun olup olmadığına karar vermek için bilmemiz gerekenlere hızlı bir genel bakış. Ksilanaz Enzimlerin maliyetini azaltmak için Fil çiminde Xylanase kullanmak, etanol üretimini iyileştirmenin mükemmel bir yoludur. Lignoselülozik biyokütleyi hidrolize etmek…
İnsan biyolojisi keneleriyle ilgileniyorsanız, bu makaleyi okuyun. Borrelia burgdorferi ve B. garinii’nin ortak genotürleri, kene ısırıklarında bulunan yaygın bakteriler ve kene ısırıklarından sorumlu en yaygın iki tür hakkında bilgi edineceksiniz. Ayrıca, keneleri nasıl tanımlayacağınızı ve ısırıklarını nasıl tedavi edeceğinizi tartışın. İşte birkaç ipucu: İnsanlarda Neoehrlichiosis Prevalansı Patojen dağılımı ve hastalık bulaşmasının belirleyicileri dahil olmak üzere, insanlarda neoehrlichiosis prevalansı hakkında birçok soru vardır. 1999 yılında…
Bütün karbonhidratlar ile rafine edilmiş karbonhidratlar arasında büyük bir fark vardır. Rafine karbonhidratlar daha az besin içerir ve vücudun sindirimi daha kolaydır. Hangi tür karbonhidratların sizin için en iyisi olduğundan emin değilseniz, diyetisyeninize sorun. Mümkün olduğu kadar çok tam tahıl, özellikle lif oranı yüksek ve doymuş yağ oranı düşük olanlar yemelisiniz. Karmaşık Karbonhidratlar Karmaşık karbonhidratlar, vücuda enerji sağlayan bir tür şeker veya nişastadır. Ayrıca…
Kafkasya’nın yerlisi olan kefir, fermente edilmiş süt bazlı bir üründür. Keçi, inek ve koyun sütünün fermente edilmesiyle üretilir. Kefir, ayrana benziyor ama tadı ekşi. Fermantasyon periyodunun süresine bağlı olarak ekşilik güçlenir. Birçok fermente ürüne benzer şekilde, sindirim sisteminin iyiliği için gereklidir. Bol vitamin, mineral ve probiyotik sağlayarak bağışıklık sisteminin güçlenmesine ve korunmasına yardımcı olur. Kefirin birçok faydası vardır. En fazla faydayı elde etmek için sık sık içmek…
Papatya çayının sağlığınıza nasıl fayda sağladığını merak ediyor olabilirsiniz. Bu çayın anksiyete ve kalp sağlığı üzerindeki etkileri bilinse de bazı yan etkileri de bulunmaktadır. Papatya çayının kalp sağlığı ve sedef hastalığı için faydaları hakkında daha fazla bilgi edinin. Bu yan etkiler kısa süreli olsa da yine de bahsetmeye değer. Papatya çayı içmek için en önemli 3 neden aşağıda listelenmiştir. Papatya Çayının Yan Etkileri Bazı…
Sağlıklı ofis atıştırmalıklarının temeli olan Yunan yoğurdu mükemmel bir seçimdir. Yüksek protein ve çeşitli tatlar ile Yunan yoğurdu, bir ofis elyafı haline geldi. Ofis dostu yoğurt kapları da kullanışlı ve yanınızda taşıması kolay. Son olarak, gün boyunca yemek için masanızda çeşitli meyveler bulundurun. Bu atıştırmalıklar enerji seviyenizi artıracak ve gün boyunca odaklanmış ve üretken kalmanızı sağlayacaktır. Yulaf Ezmesi Bir ofiste çalışıyorsanız, sağlıklı ofis atıştırmalıkları…
Zencefil, Asya’dan gelen baharat ticareti yoluyla Avrupa’ya gelen ilk baharatlardan biridir ve Romalılar ile birlikte ilk Yunanlılar tarafından kullanılmıştır. Geleneksel Çin tıbbında iki bin yıldan fazla bir süredir şifalı bir bitki olan zencefil, avantajları nedeniyle tanınmaktadır. Zencefili Nedir? Zencefil (Zingiber officinale), kırmızı-turuncu çiçekleri olan çiçekli bir bitkidir. Kökü tarih öncesi zamanlara kadar izlenir. Zencefil en çok Hindistan’da hem Çin’de hem de baharat olarak…